Категория : Здоровые города и поселки

10 лет курения — это не просто вредная привычка. Это хроническая интоксикация, которая необратимо меняет ваше тело. Если вы курите или только начинаете — прочитайте, что вас ждёт ровно через десятилетие. Эти факты — лучшая профилактика. Внешность: зеркало не врёт Итог: курильщик со стажем выглядит на 5–10 лет старше своих

Домашний мониторинг АД — важнейший инструмент контроля гипертонии. Правильная техника обеспечивает достоверные результаты. Подготовка. За 30 минут не курите, не пейте кофе и крепкий чай, опорожните мочевой пузырь. Отдохните сидя не менее 5 минут. Сядьте, опираясь на спинку стула, ноги на полу, рука на столе так, чтобы манжета была на

С 14 по 21 октября в нашей стране отмечается особый период – Неделя родительской любви. Это уникальное время, когда мы можем еще раз, без лишнего повода, сказать самым важным людям в нашей жизни «спасибо». Эта неделя объединяет два значимых праздника: День матери и День отца. Идея проста и гениальна: подарить

16 октября во всём мире отмечается Международный день здорового питания. Дата восходит к Всемирному дню продовольствия, учреждённому Продовольственной и сельскохозяйственной организацией ООН в 1979 году, и со временем стала днём, посвящённым именно здоровому рациону. Главная цель — привлечь внимание общества к вопросам питания. Ещё Гиппократ говорил: «Пища должна быть лекарством».

Кариес — одно из самых распространённых заболеваний в мире. По данным ВОЗ, им страдает около 90% взрослого населения планеты. Кариес развивается, когда кислоты, вырабатываемые бактериями зубного налёта при расщеплении сахаров, разрушают эмаль. Ключевой момент: кариес полностью предотвратим при соблюдении простых правил. 1. Гигиена полости рта. Чистите зубы дважды в день

Яркие баночки с обещанием «мгновенной энергии» прочно обосновались в холодильниках подростков, студентов и даже офисных работников. Производители уверяют: выпей — и усталость как рукой снимет. Но врачи и токсикологи бьют тревогу: регулярное употребление энергетиков наносит серьезный урон организму, а для детей и подростков это вовсе может быть смертельно опасно. Разбираемся,

Сон — это не «выключение» организма, а активный процесс восстановления. Во сне мозг перерабатывает информацию, иммунная система выпускает защитные клетки, мышцы растут и восстанавливаются, а гормоны приходят в баланс. Хронический недосып повышает риск гипертонии, диабета, депрессии и даже деменции. При этом качество сна важнее его количества. Вот 10 правил, которые

.

Наверняка, вам знакомо чувство неожиданной усталости, настигшей в самый неподходящий момент. И вместо того, чтобы выполнять поставленные задачи хочется прилечь отдохнуть хоть на несколько минуточек. В таких ситуациях очень сложно сконцентрироваться на задачах, которые необходимо выполнить. Несколько способов, которые помогут решить проблему усталости. Плюс ко всем перечисленным способам попробуйте добавить:

Снижение потребления поваренной соли помогает укрепить здоровье и улучшить самочувствие. Физиологическая норма потребления хлорида натрия, или попросту – соли, в день для взрослого человека составляет 5 г – это примерно 1 чайная ложка. Столько соли нужно организму для поддержания водно-минерального баланса, проведения нервных импульсов и работы мышц. Многие жители нашей