Врачи советуют пользоваться компьютерами не дольше 4-х часов в день. Если вы вынуждены работать за ним чаще и дольше, установите напоминалку, чтобы отрываться на гимнастику для глаз.
Уделите 5 – 7 минут для этих простых упражнений, и вы не только сможете сохранить зрение, но и улучшите те показатели, что есть у вас сейчас. Делать ее нужно утром и вечером. Глазами двигаем легко, но с максимальной амплитудой, стараясь заглянуть за «горизонт». Голову держим прямо, не поворачиваем – двигаются только глаза.
1. Вверх – вниз. Смотрим глазками вверх – максимально на макушку – затем вниз, словно стараясь лишь глазами увидеть основание шеи. Повторяем 8 – 10 раз.
2. Вправо – влево. Пытаемся увидеть наше ухо – то левое, то правое, повторяем 8 – 10 раз.
3. Рисуем глазами «бабочку»: смотрим глазками в верхний правый угол, потом переводим взгляд в противоположную сторону – смотрим в левый нижний угол. Левый верхний угол – правый нижний. И так 8 – 10 раз в каждую сторону. После чего меняем направление.
4. Рисуем вертикальную «восьмерку». Делаем большие круги глазами. 8 раз – в одну сторону, 8 – в другую.
5. Рисуем горизонтальную «восьмерку». 8 раз – в одну сторону, 8 – в другую.
6. Последнее упражнение – рисуем огромный циферблат, описывая глазами большие круги. Останавливаемся мысленно на каждой цифре. Не забываем остановиться и «отметиться» на цифрах 6 и 12. Два круга описываем в одну и два – в другую сторону (по часовой и против часовой стрелки).
Для сохранения вашего зрения также полезны будут советы и рекомендации врачей и для других случаев, когда мы нещадно эксплуатируем наши глаза.
