Фото: adm-sosva.ru
31 мая – Всемирный день без табака. Учрежденный Всемирной организацией здравоохранения в 1987 году, этот день служит напоминанием о глобальной проблеме, которая ежегодно уносит более 8 миллионов жизней.
Любая сигарета – это не табак, а 7 000 химических веществ, из которых не менее 69 – доказанные канцерогены. Электронная сигарета не лучше: аэрозоль содержит пропиленгликоль (вызывает сухость и воспаление дыхательных путей), глицерин (оседает в легких масляной пленкой), тяжелые металлы (никель, свинец, хром) из испарителя и канцерогенные карбонильные соединения.
В чем разница для организма
Обычные сигареты сжигают табак. Это дает угарный газ (CO), который связывается с гемоглобином в 200 раз активнее кислорода, вызывая хроническую гипоксию – мозг постоянно задыхается, а органы стареют вдвое быстрее. Рак легких до 90% случаев – у курящих людей, а также хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), когда дышать становится тяжело, как на склоне Эвереста, инфаркты и инсульты из-за разрушенных сосудов.
Электронные сигареты не горят, но нагревают жидкость. Пользователь вдыхает не пар, а мелкодисперсный аэрозоль, который проникает в самые отдаленные альвеолы. Итог – EVALI (тяжелое поражение легких, напоминающее химический ожог), бронхиолит (воспаление самых мелких бронхов, неизлечимое до конца), повреждение ДНК клеток ротовой полости – прямая дорога к раку десен и гортани.
Общее у них – никотин. Никотин – нейротоксин, вызывающий мучительную зависимость. Он сужает сосуды (повышается давление и риск разрыва аорты), разрушает эластичность кожи (курильщик выглядит на 10 –15 лет старше), провоцирует тревожность и депрессию (парадокс: кажется, что сигарета успокаивает, но на деле она истощает дофаминовую систему), уничтожает либидо и потенцию у мужчин, ускоряет потерю яйцеклеток у женщин (бесплодие).
Мифы, в которые пора перестать верить
Вейпы помогают бросить курить – неправда. 80% пользователей становятся двойными потребителями: и парят, и курят.
Нет запаха – нет вреда – это неправда. Отсутствие запаха не означает отсутствия токсинов. Третий дым (частицы, оседающие на одежде и стенах) токсичен для детей.
Легкие сигареты менее опасны – курильщик компенсирует низкую крепость более глубокими затяжками и большим количеством сигарет в день.
Что делать прямо сейчас
Назначьте дату отказа – психологи советуют выбрать «чистый» день без стресса, лучше выходной. Удалите все курительные принадлежности: сигареты, зажигалки, вейпы, жидкости. Установите приложение для трекера отказа – визуальный прогресс мотивирует. В первые дни при сильной тяге: пейте холодную воду через трубочку, жуйте морковь или яблоко, делайте 10 глубоких вдохов. Обратитесь к врачу: никотинзаместительная терапия (пластыри, жвачки, спреи) повышает шансы успеха в 2 – 3 раза.
Слуцкий зональный центр гигиены и эпидемиологии.
