Грипп и ОРВИ являются заболеваниями, которые не просто доставляют дискомфорт, но и могут стать причиной серьезных осложнений. При их тяжелом течении страдают дыхательная, сердечно-сосудистая и нервная системы, органы дыхания. Особенно опасным является грипп.
Прогулки, питание, сон
Чтобы сократить риски заражения, в период всплеска заболевания необходимо ограничить посещение общественных мест. Дополнительным средством эффективной защиты является промывание носа средствами на основе морской воды. Также полезно принимать витаминные комплексы и адаптогены.
Рекомендуется хорошо высыпаться и соблюдать режим дня. Хорошо сказываются на защитных силах организма регулярные прогулки на свежем воздухе и умеренные физические нагрузки.
Также следует регулярно проветривать помещение, увлажнять воздух, проводить частую влажную уборку помещений для работы и отдыха.
Следует следить и за рационом питания. Особое внимание необходимо уделять наличию свежих овощей и фруктов, ягод, зелени, белковой пищи (нежирного мяса, макарон из твердых сортов пшеницы, творога).
Если вы заразились ОРВИ, то ваш организм сможет самостоятельно справиться с вирусом. Достаточно поддержать его обильным теплым питьем и приемом витаминов. Постарайтесь употреблять в пищу больше бульонов и супов, овощей и фруктов, блюд, приготовленных на пару.
Современные фармацевтические компании предлагают множество средств для предотвращения заражений и укрепления иммунитета. Выпускаются профилактические средства в виде капель в нос, таблеток для рассасывания, капсул.
Для профилактики ОРВИ также можно использовать народные средства:
настои и отвары трав. Выраженными противовирусными свойствами обладают травы и цветы мяты, мелиссы, ромашки, шалфея, солодки и зверобоя.
Молоко с медом. Продукты пчеловодства обладают выраженными антисептическими свойствами.
Чеснок повышает иммунитет и положительно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы.
Настой шиповника полезен благодаря высокому содержанию витамина C.
К методам профилактики ОРВИ и гриппа относят и баню. Посещая парную, можно дополнительно использовать эфирные масла. Особенно полезными являются масла:
чайного дерева, розмарина, гвоздики и шалфея – обладают антисептическими свойствами;
мяты, герани, мелиссы, фенхеля и иланг-иланга – оказывают выраженный противовирусный эффект;
чабреца, сосны, кедра, ели, мирта, можжевельника, герани и вербены – имеют антибактериальные свойства;
розы, ромашки, ладана, грейпфрута, лаванды – обладают иммуностимулирующим эффектом.
Когда необходимо обратиться к врачу?
Простуда является вирусной инфекцией, имеет достаточно легкое течение и заканчивается полным выздоровлением в течение 7 – 10 дней. В этих случаях врач может назначить только симптоматическое лечение.
К врачу рекомендуются обращаться если у вас:
– температура выше 38 – 38,5°С;
– болезнь сопровождается опасной бактериальной инфекцией;
– сильный насморк с выделением окрашенной слизи, заложенностью носа и ощущением давления и распирания;
– кашель, сопровождающийся учащенным дыханием и/или пульсом;
– кашель, сопровождающийся шумным дыханием или ощущением нехватки воздуха;
– боль в груди, спине и верхней части живота, которая усиливается при глубоком вдохе;
– приступы сильного удушающего кашля;
– появилась боль в ушах;
– в общем ухудшилось самочувствие, появился дискомфорт при открывании рта или поворотах головы;
– увеличились лимфатические узлы.
! СРОЧНО обратитесь к врачу, если болезнь началась с выраженной слабости и высокой температуры.
Слуцкий зональный центр гигиены и эпидемиологии.
