Пошаговую инструкцию на случай, если упал в холодную воду осенью, привели в ОСВОД.
Спасатели на водах обратили внимание, что осенняя вода не просто прохладная. Ее температура редко превышает 10-15 градусов, а в некоторых водоемах уже опускается ниже. Для человека это критическая зона: холодный шок, потеря сил и переохлаждение развиваются стремительно.
Первые 60 секунд – самые опасные. При резком погружении в холодную воду срабатывает холодовый шок: непроизвольный вдох, учащенное дыхание, паника.
При падении в холодную воду, во-первых, нельзя резко вдыхать. Нужно сосредоточиться на ровном дыхании: вдох на три счета, выдох на пять. Это успокаивает нервную систему.
Не нужно махать хаотично руками. Резкие движения ускоряют потерю тепла и сил.
Надо принять горизонтальное положение: лечь на спину, раскинуть руки в стороны. Так можно сэкономить энергию и удержаться на поверхности.
“Не пытайтесь плыть кролем или быстро грести – это быстро вымотает. Повернитесь на спину или на бок, медленными гребками двигайтесь к берегу”, – порекомендовали в ОСВОДе. При этом ноги работают вяло, только для поддержки. Если появилось ощущение, что сводит ногу, можно потянуть носок на себя, размять мышцу рукой.
На берег нужно выбираться ползком, не вставать резко – можно потерять сознание.
В ОСВОДе подчеркнули, что знание этих правил дает шанс даже в самой плохой ситуации. Главное – не паниковать и действовать медленно, но правильно.
