Шторки
Необходимо быстро моргать в течение двух минут. При этом важно не напрягать глазные мышцы. Это упражнение помогает немного увлажнить глаза и улучшить кровоснабжение тканей.
Смотрим в окно
Для этого упражнения нам потребуется окно, пластилин, стикер или маркёр. Приклейте к стеклу кружочек из стикера, нарисуйте маркёром точку или приклейте кусочек пластилина.
Расположитесь перед «меткой». А теперь по очереди смотрите на метку и любой удалённый предмет за окном.
Это упражнение помогает снять усталость и является хорошим тренажёром для глазных мышц.
Большие глаза
Для выполнения упражнения лучше сесть на стул. Необходимо сильно зажмурить глаза секунд на 5, а затем широко открыть. Такие действия повторить 8-10 раз. Упражнение помогает улучшить тонус мышц и кровообращение.
Массаж
Упражнение желательно выполнять, сидя на стуле. Необходимо чистыми руками, подушечками трёх пальцев надавливать на закрытые веки. Сила надавливания должна быть небольшая, а время – не более одной секунды. Повторять до 5 раз.
Это упражнение ускоряет движение жидкостей в тканях зрительного аппарата и помогает уменьшить отёчность.
Представляем картинку
Наиболее простой вариант выполнения упражнения – просто закрыть глаза и представить красивую картинку, которая вызовет положительные эмоции. Для улучшения эффекта можно закрыть глаза тёплыми ладонями, скрестив пальцы на лбу.
Наблюдение за воображаемой картинкой – отличный способ быстро снять напряжение.
Рисование с помощью глаз
Суть упражнения – медленно «чертить» и «рисовать» глазами прямые и изогнутые линии. Из наиболее популярных картинок: восьмёрка, стрелки в разные стороны, квадрат, круг, бантики.
Рекомендуем повторять упражнения регулярно, дважды в день в одинаковое время.
Будьте здоровы!
Подготовила Ирина БУШМАНОВА.
