Лето — время отпусков, путешествий и, конечно же, жары. Когда термометр показывает 30 градусов и выше, многие люди испытывают дискомфорт и усталость. Как справиться с жарой и сохранить здоровье в такую погоду?
Первое, что нужно помнить,— это пить больше воды. В жару организм теряет много жидкости, поэтому необходимо увеличить количество потребляемой воды. Лучше всего пить прохладную воду, но не холодную, чтобы не вызвать перепадов температуры в организме.
Также стоит отказаться от алкоголя и кофе, так как они обезвоживают организм еще больше. Лучше выбирать свежевыжатые соки из фруктов и овощей, которые помогут утолить жажду и восполнить запасы витаминов.
Еще один способ борьбы с жарой — это носить легкую одежду из натуральных материалов, которая не будет задерживать тепло и позволит коже дышать. Не стоит также забывать про головной убор, который защитит голову от солнца и поможет сохранить прохладу.
Если вы находитесь на улице в жару, старайтесь не попадать на прямое солнце.Лучше всего проводить время в тени, возле воды или в помещении с кондиционером.
Наконец, не забывайте о личной гигиене. В жару кожа становится более склонной к раздражению, поэтому необходимо регулярно принимать душ.
Справиться с жарой можно, если следовать простым правилам и быть внимательными к своему организму. Помните, что здоровье — это самое главное, поэтому не стоит рисковать им ради красивого загара или длительных прогулок под солнцем.
Татьяна Коледа, студентка факультета журналистики БГУ.
