Забывчивость и рассеянность, как правило, являются возрастными изменениями. Однако с плохой памятью могут столкнуться и молодые люди. Одной из причин может стать бессонница.
Ученые проводили эксперимент, в ходе которого ограничивали время сна всего на один час. Это становилось причиной снижения интеллектуальной продуктивности примерно на 15%.
Для облегчения засыпания в первую очередь рекомендуется сократить употребление кофеина во второй половине дня, а лучше отказаться от него вовсе. Помимо этого, важно засыпать с выключенным светом и при полной тишине.
Перед сном следует отложить в сторону смартфон и отказаться от просмотра телевизора.
Есть еще один эффективный способ – ароматерапия. Так, например, можно положить пакетик лаванды под подушку. Помимо этого, рекомендуют добавить несколько капель эфирного масла вечером в ванную или нанести на кусок ткани и положить его в кровать.
По материалам печати.
