Кариес — одно из самых распространённых заболеваний в мире. По данным ВОЗ, им страдает около 90% взрослого населения планеты. Кариес развивается, когда кислоты, вырабатываемые бактериями зубного налёта при расщеплении сахаров, разрушают эмаль. Ключевой момент: кариес полностью предотвратим при соблюдении простых правил.
1. Гигиена полости рта. Чистите зубы дважды в день — утром после завтрака и вечером перед сном. Вечерняя чистка важнее: ночью слюноотделение снижается, и налёт дольше остаётся на зубах.
Используйте правильную технику. Движения щёткой — выметающие, от десны к краю зуба, по 10–15 секунд на каждый участок. Общая длительность — не менее 2 минут. Не забывайте про внутреннюю поверхность и жевательные зубы.
Выбирайте пасту с фтором. Фториды укрепляют эмаль и способствуют восстановлению микроскопических повреждений. Концентрация фтора — 1000–1500 ppm для взрослых.
Дополнительные средства. Зубная нить (флосс) — ежедневно, для очистки межзубных промежутков, где щётка не достаёт. Ополаскиватель — как дополнение, но не замена чистке.
Меняйте щётку каждые 2–3 месяца или после болезни.
2. Питание. Ограничьте сахар. Наибольший вред наносят частые перекусы сладким в течение дня, а не разовое употребление. Каждый контакт с сахаром запускает кислотную атаку на 20–30 минут.
Сократите количество приёмов пищи. Оптимально — 3 основных приёма и 1–2 перекуса. Постоянные «перекусы на ходу» не дают слюне нейтрализовать кислоты.
Полезные продукты. Твёрдые овощи и фрукты (морковь, яблоки) механически очищают зубы. Молочные продукты богаты кальцием и фосфором. Сыры повышают pH в полости рта. Напитки. Вода — лучший выбор. Газированные напитки, соки и энергетики содержат кислоты и сахар. После кислого напитка прополощите рот водой и подождите 30 минут перед чисткой.
3. Регулярные визиты к стоматологу. Осмотр — каждые 6 месяцев. Врач выявляет кариес на ранней стадии, когда лечение минимально инвазивно. Профессиональная гигиена — раз в полгода: снятие зубного камня и налёта ультразвуком, полировка, фторирование.
Герметизация фиссур — для детей и подростков: жевательные поверхности покрывают специальным составом, предотвращающим скопление налёта.
4. Дополнительные меры
- Жевательная резинка без сахара (с ксилитом) — после еды, 10–15 минут, стимулирует слюноотделение.
- Фторированная вода и соль — если они доступны в вашем регионе.
- Отказ от курса. Курение нарушает кровоснабжение дёсен и снижает защитные свойства слюны.
- Лечение сопутствующих заболеваний. Сухость во рту, диабет, гастроэзофагеальный рефлюкс повышают риск кариеса.
5. Особые группы.
- Дети. Начинайте чистить зубы с момента появления первого зуба. Контролируйте чистку до 7–8 лет. Ограничьте сладкие напитки в бутылочках, особенно перед сном.
- Беременные. Гормональные изменения повышают риск воспаления дёсен. Визит к стоматологу во II триместре обязателен.
- Пожилые. Оголение шеек зубов и рецессия дёсен требуют мягкой щётки и пасты для чувствительных зубов.
Профилактика кариеса — это не разовое мероприятие, а ежедневная привычка. Чистка + фтор + контроль сахара + визит к врачу дважды в год — четыре простых шага, которые сохраняют зубы на всю жизнь.
#Слуцкздоровыйгород #ЗдоровыегородаипоселкиСлуцкийрайон
Отделение общественного здоровья и соцгигмониторинга
ГУ «Слуцкий зональный центр гигиены и эпидемиологии».
