Артрит (лат. arthritis ломота в суставах) – совокупное обозначение воспалительных заболеваний суставов, основным признаком которого является боль в суставах, особенно при ходьбе или применении физической силы.
Артрит может поражать пальцы, локтевые суставы, коленные суставы, голеностопные суставы, тазобедренные суставы, позвоночник, а также характеризовать более 100 ревматоидных патологий. Кроме того, помимо суставов, изменения при артрите приводят к нарушениям в работе сердца, печени и почек. Он развивается из-за истощения, и как следствие – потери суставного хряща, играющего важную роль в нормальном функционировании любого из суставов человека. Сами же нарушения происходят из-за травм, инфекции, повышенных нагрузках на суставы, а также возраста пациента.
Симптомы артрита
Основные симптомы артрита боль в суставах, ломота, особенно при движении; хруст в суставах, отечность, покраснение кожи в месте болезни.
Диета при артрите
Питание при артрите должно быть направлено на восстановление и укрепление иммунной системы. Акцент необходимо сделать на витамины А, В1, В3, В6, В12, С, D, Е, микроэлементы – марганец, медь, молибден, селен, серу, цинк, аминокислоты аргинин, метионин. Конечно же, для этого в рацион должны входить овощи, корнеплоды и фрукты, причем, желательно в свежем виде. В пищу следует употреблять: крупы, молочная продукция, рыбу, мясо птицы и другое нежирное мясо. Свести к минимуму необходимо употребление: соль, сахар, субпродукты и алкогольные напитки.
Физические упражнения при артрите
Комплекс упражнений при артрите нацелен на уменьшение болевых ощущений, восстановление костной ткани, разминку атрофированных мышц и повышение выносливости поврежденных суставов. Комплекс упражнений, лечащий врач назначает индивидуально. Регулярные упражнения порадуют хорошим результатом. Одно из полезных упражнений при артрите ходьба на коленях. При артрите ходите на коленях – по 400 шагов в день. Если сразу этого сделать не получается, не отчаивайтесь. Ходите сколько сможете, добавляя каждый день по пару шагов.
Профилактика артрита
Чтобы предотвратить появление артрита, необходимо обратить внимание на следующие пункты в своем образе жизни:
• по утрам делать зарядку;
• вести активный образ жизни – больше двигаться, т.к. это укрепляет мышцы, улучшает кровообращение, способствует нормализации обмена веществ;
• следите за своим весом, и не допускайте лишних килограммов;
• старайтесь не употреблять вредную пищу, в том числе продуктов с повышенным содержанием жиров, сделайте акцент на употреблении богатых на витамины и полезные вещества продукты: свежие овощи и фрукты. Для костей благотворно влияет употребление в пищу хрящей и желатина (холодец);
• следите за водным балансом организма: в сутки выпивайте 2 – 3 литра воды, это также будет предохранять вас от обезвоживания;
• откажитесь от употребления алкогольных напитков;
• храните себя от переохлаждения;
• носите только удобную обувь;
• старайтесь сидеть в таком положении, чтобы не нарушалось кровообращения. Избегайте посиделок на корточках и с перекрещенными ногами;
• избегайте стрессов;
• соблюдайте режим отдыха и сна.
Слуцкий зональный центр гигиены и эпидемиологии.
