Термин «эскапизм» появился в начале прошлого века и, если говорить простыми словами, то речь про способ бегства от реального мира. Что же такое эскапизм?
Психика человека устроена таким образом, что любое отклонение от комфортного и постоянного воспринимается как угроза безопасности, и поэтому она старается нас вернуть в более привычное состояние. Одним из способов тут может стать переориентация внимания с негатива на более приятные, повседневные вещи. Это и называется эскапизмом — от английского слова escape (спасение, выход, побег).
Побег от реальности, хоть и имеет негативный контекст, на самом деле не является чем-то исключительно плохим. Это позволяет нам перезагрузить наш «компьютер», дать себе время смириться с обстоятельствами, что нередко приводит к принятию решений по выходу из кризисных ситуаций.
Другое дело, когда мы начинаем бо́льшую часть нашей жизни находиться в попытке ухода от действительности… Вот это уже не помогает решать накопившиеся проблемы, а усугубляет их.
Как уже, наверное, стало понятно из определения, эскапизмом считается практические любое занятие, которое способствует уходу от реальности, а таких вариантов огромное множество. Некоторые из них достаточно безобидны, другие же приводят к тому, что человек разрушает свою жизнь и портит её близким. Тогда эскапизм становится проблемой.
К самым распространённым формам ухода от реальности относятся: чтение литературы, просмотр сериалов, видеоигры, интернет и социальные сети, занятие творчеством, спорт и путешествия, а также различные увлечения медитациями и даже религия. Кстати, переедание, трудоголизм, алкоголизм и наркомания – также формы эскапизма.
В связи с этим выделяют два вида эскапизма: здоровый и нездоровый. Иными словами – у данного явления есть как положительные аспекты, так и отрицательные. Важно понимать, что на самом деле практически все люди являются эскапистами в той или иной степени.
Сегодня зависимость от интернета и компьютерных игр стала формой эскапизма номер один. Согласитесь, ещё несколько десятков лет назад это было сложнее реализовать, хотя уже тогда множество людей, особенно детей, ушли в Сеть с головой. Проводя у монитора практически всё свободное время, они заработали много проблем со здоровьем: зрением, опорно-двигательной системой и др.
Также пострадали социальные связи, нарушилось умственное развитие. А главное – всё это определённым образом отпечаталось на психике каждого из нас.
В дальнейшем проблему зависимости от интернета и видеоигр можно будет назвать и генетической, как и многое, что характеризует целое поколение, а потом является наследственной памятью.
С появлением смартфонов ситуация приобрела ещё больший масштаб, ведь побег от реальности теперь можно осуществить в любую минуту. Безусловно, интернет даёт нам и массу новых знаний, возможностей, которые значительно улучшают жизнь, развивают и помогают. Но давайте честно ответим хотя бы сами себе: какое процентное соотношение использования смартфона для получения новых знаний и для убегания от реальности мы имеем на самом деле?
Вторая наиболее популярная форма эскапизма – это такие зависимости, как алкоголизм и наркомания. К сожалению, данные явления знакомы человечеству довольно давно. Такой способ ухода от реальности выбирают многие, тем самым становясь заложниками собственной привычки и состояния аффекта.
Есть ещё трудоголизм. В то время как многими он воспринимается как положительное явление, на деле ничего, кроме ухода от реальности и колоссального влияния на психологическое и физическое состояние, данная форма эскапизма не несёт. Полностью погружаясь в работу, человек нередко забывает о личной жизни, семье и близких, а самое главное – о себе. И со временем внутренний голос, призванный сообщать о желаниях, целях и мечтах, звучит всё тише, а значит – счастливая жизнь отдаляется.
Здоровый эскапизм чаще всего находится в стороне от предписанной социальной активности и позволяет человеку взглянуть внутрь себя, обрести навыки и знания. К примеру, это может быть чтение книг, занятие творчеством или спортом, путешествия.
Негативный эскапизм заключается в полном уходе личности в «другой» мир. Зачастую речь идёт не только об изменении окружения и уровня жизни, которые при подобном явлении страдают в первую очередь, но и о трансформации психики. Ведь мы говорим о бегстве от собственного «Я». Можно сказать, что здоровый и нездоровый эскапизм отличаются глубиной погружения в «иные» миры, а также мерой сложности возвращения обратно.
Как перестать убегать от реальности и начать жить настоящей жизнью
Первый шаг на пути к избавлению от эскапизма – признание наличия проблемы. Важно осознать, что погружение в воображаемый мир – это не путь к решению проблем, а попытка убежать от них. Однако проблемы не исчезают, а, наоборот, только увеличиваются. Поэтому необходимо сформировать навык решать и преодолевать проблемы.
Шаги к решению проблем
• Определите проблему. Первый шаг – это определить причины, по которым вы чувствуете потребность убегать от реальности. Разберитесь в своих чувствах и определите: чего вы хотите избежать и почему.
• Определите, почему она возникла. Какие ваши действия привели в ту точку, в которой вы сейчас находитесь? Какие действия не приносят желаемого результата?
• Поработайте с чувствами. Какие чувства я испытываю? Что эти чувства вынуждают меня делать? От каких действий меня ограничивают эти чувства?
• Найдите ресурсы и составьте план. Что я могу сделать, чтобы проблема решилась? Какие ресурсы мне нужны и где я могу их взять? Кто мог бы помочь в решении этого вопроса? Какие еще есть варианты? А еще? А еще? А еще? Какие действия приведут меня к желаемому результату? Как и когда я буду это делать?
• Обратитесь за помощью. Если сложно обнаружить причину или найти решение проблемы, обратитесь за помощью к профессионалам.
Слуцкий зональный центр гигиены и эпидемиологии.
