В каждодневной рутине очень легко забыть о своем ментальном здоровье, что может привести к эмоциональному выгоранию. Особенно это не редкость среди тех, чей смысл жизни – помощь другим. Симптомы выгорания определить несложно. Главное – услышать себя.
Психолог – о первых симптомах
Первые яркие симптомы – это апатия, нежелание работать, быстрая утомляемость, когда эмоции переходят от радостных моментов все больше в грусть, злость, когда работа вызывает отвращение.
Что делать
Когда вы заметили у себя такие симптомы, надо сделать передышку и проанализировать свой образ жизни.
Нужно определить для себя, что для вас хорошо, а что вам некомфортно и плохо. И постараться исключить моменты, которые негативно влияют на вас. Иногда психологи рекомендуют для восстановления просто пересмотреть режим дня, особое внимания уделяя сну.
Работа не должна отнимать все ваше время, так как сложно обеспечить себе хороший отдых, когда постоянно решаешь множество задач. Здоровье должно быть в приоритете.
Ненормированный график, когда и днем, и ночью могут сорвать, – это тоже вызывает очень большое напряжение. Поэтому иногда вечером можно выключать телефон, чтобы максимально не беспокоили.
Существуют разные способы справиться с неприятным состоянием. Даже обычное рисование карандашами может стать источником новых сил.
Не игнорируйте свои потребности и обращайте внимание на самочувствие. Ведь кто еще о нас позаботиться, если не мы сами?
По материалам СТВ подготовила Ирина БУШМАНОВА.
