Осенью вместе с желтыми листьями приходят простуды и болезни. Лучшее лечение – это профилактика! Предлагаем вам несколько рекомендаций для снижения риска простудных заболеваний.
Не пренебрегайте отдыхом. Надо соблюдать режим труда и отдыха, чтобы не произошло перерасхода энергии. Старайтесь высыпаться, уделяя сну не менее 7 – 8 часов в сутки. Именно во время сна нормализуется работа иммунной системы и активно восстанавливается работа всех органов и систем.
Питайтесь полноценно. Рацион питания в осенний период должен быть как можно более разнообразным. Отдавайте предпочтения продуктам, в которых содержится большое количество витаминов, минералов и других полезных веществ.
Увлажняйте воздух. С началом отопительного сезона регистрируется всплеск простудных заболеваний, особенно среди детей. Все дело в том, что в отапливаемых помещениях воздух пересушен, соответственно пересушивается и слизистая оболочка носовой полости, что существенно облегчает вирусу проникновение в дыхательные пути. Для того, чтобы этого избежать, проветривайте помещения.
Гуляйте на свежем воздухе. Частые прогулки на свежем воздухе способствуют укреплению иммунитета.
Соблюдайте гигиену. Следите за чистотой в доме, а также за чистотой своих рук. Также умывайте лицо и промывайте носовую полость. Это позволит вам избавиться от вирусных частиц, которые успели осесть на поверхности лица.
Слуцкий зональный центр гигиены и эпидемиологии.
