Как избежать последствий жары и сохранить свое здоровье

1. Не выходите на улицу без особой надобности с 11 до 17 часов дня (время максимальной солнечной активности).

2. На улице: держитесь в тени, периодически заходите в помещения с кондиционерами; возьмите с собой бутылочку негазированной минеральной воды; носите свободную одежду из натуральных тканей, открытую и комфортную обувь. 

3. В помещении: при наличии кондиционера – не охлаждайте воздух ниже 18-20 градусов (чтобы избежать тяжелых простудных заболеваний, находитесь подальше от кондиционера); при отсутствии кондиционера – для охлаждения воздуха используйте емкость с водой, которая ставится перед вентилятором. 

4. Для защиты организма от обезвоживания: пейте больше жидкости  (рекомендуется вода с соком лимона, теплый зеленый чай без сахара, негазированная минеральная вода, компоты и морсы; не менее 1,5 – 3 литров в день, не холодной); исключите из своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда. 

Источник: Министерство по чрезвычайным ситуациям Республики Беларусь.