Здоровый образ жизни является профилактикой простудных заболеваний
22.01.2023
ЗОЖ включает:
- оптимальный режим труда и отдыха;
- правильное питание;
- двигательная активность (физкультура, закаливание);
- отказ от вредных привычек (алкоголь, табачные изделия, наркотические средства);
- психогигиена, умение управлять своими эмоциями;
- соблюдение правил личной гигиены.
Режим труда и отдыха
Оптимальный режим труда и отдыха должен предусматривать достаточное время для сна, трудовой деятельности, отдыха и приёма пищи.
Питание
Нерациональное питание, дефицит белков, жиров, витаминов и микроэлементов является причиной вторичных иммунодефицитных состояний и создает благоприятные условия для инфицирования вирусами гриппа и ОРВИ.
Употребляйте в пищу темно-зеленые, красные и желтые овощи и фрукты, содержащие антиоксиданты, витамины А, С, Е и бета-каротин.
Физическая культура
Регулярные физические упражнения, тренировки способствуют укреплению иммунной системы, позволяя организму адекватно отвечать на воздействие респираторных вирусов.
Вредные привычки становятся причиной многих серьезных заболеваний, оказывают отрицательное воздействие на иммунитет и способствуют возникновению респираторных инфекций. Например, курильщики и вейперы вследствие своей вредной привычки более подвержены респираторным заболеваниям, чем приверженцы ЗОЖ.
Стресс
Люди, которые регулярно испытывают стресс, как правило, имеют ослабленный иммунитет, поэтому они чаще заболевают и у них чаще развиваются осложнения инфекционных заболеваний.
Меры профилактики простудных заболеваний:
- после каждой поездки в общественном транспорте, по приходу домой, необходимо тщательно вымыть руки; при отсутствии такой возможности следует использовать антисептические средства, влажные салфетки;
- не следует прикасаться грязными руками к лицу, слизистым оболочкам рта и носа;
- избегайте мест скопления людей;
- если вы почувствовали недомогание, первые признаки заболевания уже появились – в общественных местах используйте маску, это поможет снизить вероятность распространения инфекции среди популяции;
- если вы всё-таки заболели, воздержитесь от посещения работы, оставьте дома заболевшего ребенка; это не только снизит возможность распространения инфекции, но и уменьшит вероятность развития осложнений, в том числе опасных для жизни.
Придерживайтесь здорового образа жизни. Правильное питание, сон, физические упражнения способствуют формированию устойчивости к инфекционным заболеваниям.
Слуцкий центр гигиены и эпидемиологии.
К списку записей раздела
© Слуцкий край, 2017
Полная перепечатка материалов и фотографий без письменного согласия главного редактора «Слуцкого края» запрещена. Частичное цитирование разрешено при наличии прямой активной ссылки на источник.