Новости Слуцка и Слуцкого района
Главная / Общество / Медицина

Как справиться с бессонницей без лекарств

23.10.2022
Забывчивость и рассеянность, как правило, являются возрастными изменениями. Однако с плохой памятью могут столкнуться и молодые люди. Одной из причин может стать бессонница.

Ученые проводили эксперимент, в ходе которого ограничивали время сна всего на один час. Это становилось причиной снижения интеллектуальной продуктивности примерно на 15%.

Для облегчения засыпания в первую очередь рекомендуется сократить употребление кофеина во второй половине дня, а лучше отказаться от него вовсе. Помимо этого, важно засыпать с выключенным светом и при полной тишине.

Перед сном следует отложить в сторону смартфон и отказаться от просмотра телевизора.

Есть еще один эффективный способ – ароматерапия. Так, например, можно положить пакетик лаванды под подушку. Помимо этого, рекомендуют добавить несколько капель эфирного масла вечером в ванную или нанести на кусок ткани и положить его в кровать.

По материалам печати.
К списку записей раздела
Имя *
Заполните поле!!!
Текст комментария *
Заполните поле!!!
Введите код с картинки *
Заполните поле!!!
* - поля, обязательные для заполнения