Гиподинамия. Что делать, чтобы избежать заболевания?

Симптомы заболевания
 
постоянная слабость;

 сонливость;
 
хроническая  усталость.

Особенно опасна гиподинамия в раннем детском и школьном возрасте. Она задерживает формирование организма, отрицательно влияет на развитие опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой, эндокринной и других систем. Существенно снижается сопротивляемость к возбудителям инфекционных болезней: дети часто болеют, заболевания могут приобретать хроническое течение. Малая подвижность школьников и длительное пребывание в однообразной позе за столом в школе и дома могут вызвать нарушение осанки, сутулость, деформацию позвоночника; так называемый мускульный голод у детей может приводить к более выраженным нарушениям функций, чем у взрослых, к снижению не только физической, но и умственной работоспособности.


Для раннего выявления заболевания, связанного с гиподинамией, прибегают к лабораторным и  инструментальным обследованиям.

При гиподинамии, вызванной острым или хроническим заболеванием, показана медицинская помощь различных специалистов.


Ученые пришли к выводу, что даже 30-минутная ежедневная физическая нагрузка с рациональным питанием способны значительно снизить риск возникновения ожирения и других сопутствующих заболеваний у людей, ведущих сидячий образ жизни.

Чтобы уберечь себя от множества болезней, связанных с гиподинамией, достаточно просто ежедневно проходить пешком 2 км или подниматься на пятый этаж без лифта, или просто делать утреннюю зарядку.

Для ликвидации последствий гиподинамии используют индивидуальные двигательные режимы с постепенным возрастанием нагрузки на опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистую систему, комплексы лечебной гимнастики, а также водные процедуры, способствующие укреплению нервной системы и мышцы сердца. В ряде случаев назначают лекарственные средства, нормализующие обмен и состояние сердечно-сосудистой системы.

С целью профилактики последствий гиподинамии у больных, пребывающих на постельном режиме, применяют комплексы специальных физических упражнений, массажа.

Защититься от гиподинамии и многих серьезных сопутствующих болезней может каждый. Для этого достаточно наполнить свою жизнь двигательной и физической активностью.


К списку записей раздела