Новости Слуцка и Слуцкого района
Главная / Общество / Новости Слуцка

Как избавиться от бессонницы?

17.04.2022
Бессонница случается по многим факторам. Причиной этому может быть сбитый режим дня, неправильный прием пищи, переедание, чрезмерные физические нагрузки, психоэмоциональный статус с повышенным уровнем волнения. Для того чтобы помочь себе в этой проблеме, нужно устранить эти факторы.

Есть такое понятие – гигиена сна. И каждый человек должен соблюдать ее. Это – спокойные прогулки перед сном, отсутствие физических тренировок за 2-3 часа до сна. Нельзя переедать, употреблять жирную пищу, следует избегать стрессов. Можно принимать успокоительные чаи, в составе которых будут мелисса, чабрец. Все эти меры могут применяться вплоть до ведения дневника контроля сна. Если есть проблемы с засыпанием, нужно выявить причину, которая могла вызвать нарушение, и анализировать происходящее, исключая те факторы, которые можно исправить. Если все факторы исключили, а бессонница не проходит, нужно обратиться за медицинской помощью к доктору – существуют препараты, которые помогают в коррекции сна.

Алкоголь негативно сказывается на сне. Он перевозбуждает нервную систему, тем самым сон нарушается. Человек обезвоживает организм, часто просыпается из-за желания утолить жажду. Люди, которые используют алкоголь в качестве снотворного, могут приобрести лишь развитие алкогольной зависимости, а не здоровый сон.

Хорошо при засыпании помогает мед с молоком, так как оказывает согревающее и успокоительное действие.

Еще одна причина бессонницы – храп тех, кто спит рядом. Храп – патологический процесс в организме, который происходит в результате снижения тонуса мышц мягкого неба. Часто к храпу склонны пожилые мужчины. Чтобы избавиться от храпа, можно поменять положение тела. Используется и хирургическое вмешательство.

По материалам СМИ.
К списку записей раздела
Имя *
Заполните поле!!!
Текст комментария *
Заполните поле!!!
Введите код с картинки *
Заполните поле!!!
* - поля, обязательные для заполнения