Новости Слуцка и Слуцкого района
Главная / Калейдоскоп

10 отличных советов, как правильно питаться в новогоднюю ночь

31.12.2022
Приближается время новогоднего волшебства и... переедания. Как не «лопнуть» и ощутить волшебство, а не тяжесть в желудке? Давайте разбираться. В Слуцком центре гигиены и эпидемиологии рассказали, как правильно питаться в новогоднюю ночь.

Не стоит голодать 31 декабря и уж тем более пару дней до Нового года устраивать голодовку.

Полноценные приемы пищи должны быть всегда: завтрак, обед, ужин, состоящие из белков, ненасыщенных жиров и сложных углеводов, в том числе и 31 декабря полноценные завтрак и обед должны быть обязательно. Чем более голодными мы сядем за праздничный стол, тем больше и быстрее съедим и тем тяжелее нашему ЖКТ будет потом.
В идеале, меню надо спланировать заранее.

• Из основных блюд можно приготовить нежирное мясо, любую рыбу.
 
• Из гарниров лучше выбрать овощи.
 
• Салаты. Отдавайте предпочтение не майонезным салатам, но если очень хочется, то можно заменить майонез на смесь из натурального йогурта, горчицы и оливкового масла или сделать домашний майонез. Лучше выбрать салаты из морепродуктов, рыбы, овощей, нежирного мяса, сыра.
 
• Закуски делайте из цельнозернового хлеба, овощей, авокадо, творожного сыра, рыбы, икры.
 
• Хорошо, если на столе будет много овощей, фруктов, ягод и другой клетчатки.

• На столе должна обязательно быть чистая вода.
 
• Если без алкоголя не обойтись, то выбирайте менее калорийные спиртные напитки: сухое вино, виски. При приеме алкоголя следует пить много жидкости, лучше воду.
 
• Соблюдайте правила «одной ложки» и «одной тарелки». Правило «одной ложки»: положить каждого блюда по одной ложке, попробовать все и выбрать наиболее вкусное блюдо для вас. Его и есть. Правило «одной тарелки»: либо положить всего на тарелку, но съесть только одну тарелку, не докладывая.
 
• Старайтесь не пить много разных напитков, как алкогольных, так и безалкогольных, не есть много разных блюд.
 
• Сладкое лучше оставить на утро 1 января.

Самое важное в новогоднюю ночь – это провести ее с близкими и любимыми людьми, с которыми комфортно и приятно, тогда и «заедать» неприятную компанию не захочется.

К списку записей раздела
Имя *
Заполните поле!!!
Текст комментария *
Заполните поле!!!
Введите код с картинки *
Заполните поле!!!
* - поля, обязательные для заполнения