Как избежать травм во время гололеда. Советы врача
03.12.2018
В гололед появляться на улице чрезвычайно опасно, особенно если у вас нет подходящей обуви. Особенно это касается лиц преклонного возраста, которые уже не столь подвижны, и для них падение может обернуться плачевными последствиями. Им лучше повременить с появлением на улице до тех пор, пока растает лед или коммунальные работники посыплют дороги песком.
Особенно рискуют женщины, которые надевают сапожки на высоком каблуке или даже на шпильке. Передвигаться в такой обуви крайне опасно. Не стоит модничать, рискуя собственным здоровьем, лучше выбрать для этих дней более устойчивую обувь. Каблук стоит выбирать невысокий - 3-4 см или плоскую нескользящую подошву. В гололед идеально подходит обувь на мягкой резиновой подошве с глубоким протектором. Если же другой альтернативы нет, то хотя бы посетите обувную мастерскую, где опытный мастер поставит нескользкую профилактику (прорезинит) подошву и поставит специальные набойки.
Но как быть, если вам необходимо спешить на работу, а за ночь дорога хорошенько подмерзла? В этом случае можно применить некоторые уловки, помогающие максимально уменьшить скольжение обуви. Самый простой способ – приклеить к подошве лейкопластырь. Как вариант можно натереть подошву наждачной бумагой или песком. Все это поможет хотя бы немного увеличить сцепление. Пожилым людям рекомендуется приобрести специальные противогололедные накладки. Такие приспособления хоть и выглядят не слишком эстетично, зато делают перемещение по обледенелой дороге максимально безопасным.
Идя по улице, смотрите под ноги. Опасные места - это наклонные поверхности, ледяные рытвины, бордюры, ледяные дорожки. Вечером, когда темно, старайтесь возвращаться домой не закоулками, а по хорошо освещенной улице, даже если идти придется дольше. Даже, если вы опаздываете, не бегите и держитесь подальше от проезжающих мимо машин, если нет тротуара.
Лучше передвигайтесь тем путем, где у вас будет возможность держаться за поручни или ветви деревьев. Самыми безопасными участками в гололед являются края тротуара, где меньше раскатанного снега. Пожилым людям стоит вооружиться тростью с антигололедным наконечником, которая будет впиваться в лед, а не скользить по его поверхности.
Следующая опасность подстерегает вас на ступеньках магазинов. Не на всех лестницах есть резиновые коврики, хотя и они могут забиться снегом и обледенеть.
Обратите внимание и на свою походку, которая в гололед не должна быть вальяжной или размашистой. Ваш шаг должен быть мелким и частым. Убыстряя шаг, вы повышаете вероятность падения. Постарайтесь практически не отрывать ноги от поверхности земли, передвигаясь скользящими движениями, будто на маленьких лыжах, маленькими, скользящими шажками со слегка согнутыми коленями. При этом ноги не должны быть напряжены.
Равновесие в гололед помогают удержать руки. Поэтому не стоит занимать их тяжелыми сумками, особенно, на длинных ручках или засовывать их в карманы. Верхняя одежда не должна сковывать движения. Постарайтесь не отвлекаться в гололед на посторонние предметы, поправлять шарф, разговаривать по мобильному телефону и т.д. Перчатки лучше надеть, выходя из квартиры или в подъезде.
Постоянно укрепляйте свои кости регулярными занятиями спортом и правильным питанием. Позаботьтесь о том, чтобы в вашем рационе присутствовала пища, содержащая кальций, йод и витамин D. В этом плане наиболее полезными будут кисломолочные продукты, а именно, творог, кефир, сметана и сыр. Причем желательно употреблять именно обезжиренные продукты, так как с животными жирами кальций усваивается плохо. Из других продуктов, которые способствуют формированию и укреплению костной системы, выделим гречневую крупу, морепродукты, орехи и мед.
Будьте внимательны и помните: ваше здоровье в ваших руках!
Анжела Русакович,
помощник врача-гигиениста ГУ «Слуцкий зональный ЦГиЭ».
К списку записей раздела
© Слуцкий край, 2017 – 2023
Полная перепечатка материалов и фотографий без письменного согласия главного редактора «Слуцкого края» запрещена. Частичное цитирование разрешено при наличии прямой активной ссылки на источник.