Врач назвала продукты, которые помогут побороть усталость
10.09.2023
– В борьбе с усталостью нам помогут продукты, которые называются адаптогены, – отметила эксперт. – Они содержат огромное количество энергии и вызывают некую встряску организма.
В числе таких волшебных «яств» – корень женьшеня и настойка элеутерококка. По словам Марият Мухиной, уже через час они приведут организм в тонус. К адаптогенам можно причислить и мед.
Чтобы справиться с усталостью, врач рекомендует добавить в рацион яйца – в них содержатся витамины, жирные кислоты, белок. Из-за богатого и разнообразного состава этот продукт способен в разы повысить работоспособность и оптимизировать защитные силы организма.
Энергии и жизненных сил прибавит также урбеч – паста из сырых орехов или семян.
– Это может быть суперфуд из кунжута, грецких орехов, конопли и косточек абрикосов, – уточнила Мухина.
Мощные адаптогены есть и среди ягод. Например, клюква, брусника, черника. Они богаты на антиоксиданты и витамины, за счет чего помогают выводить токсины. По словам диетолога, это отличная альтернатива ягодам годжи.
Усталость также прекрасно снимают гречка, киноа, семена чиа.
© Слуцкий край, 2017 – 2024
Полная перепечатка материалов и фотографий без письменного согласия главного редактора «Слуцкого края» запрещена. Частичное цитирование разрешено при наличии прямой активной ссылки на источник.