В чем польза фолиевой кислоты, рассказали в Слуцком центре гигиены

Главная / Общество / Медицина

В чем польза фолиевой кислоты, рассказали в Слуцком центре гигиены

05.11.2023

Фолиевая кислота продается в любой аптеке. В чем же ее польза, рассказали в Слуцком зональном центре гигиены и эпидемиологии.

• Активный участник метаболизма белка. Он обеспечивает синтез ДНК и РНК-цепочек, где закодирована информация о наследственности.

• Необходим костному мозгу для производства здоровых кровяных клеток. Серьезный дефицит фолиевой кислоты может стать причиной развития мегалобластной анемии – одной из форм малокровия.

• Влияет на настроение, сон и аппетит. Если есть нарушения в этих сферах – посоветуйтесь с врачом и пройдите курс В9: возможно, снотворное или диета не потребуются.

• Помогает привести в норму женский менструальный цикл и отсрочить климакс.

• Повышает фертильность у женщин и мужчин.

• Способствует здоровому развитию плода у беременных, непосредственно влияет на формирование нервной и мышечной систем ребенка.

• Укрепляет иммунную систему (участвует в синтезе белков иммуноглобулинов).

• Снижает риск возникновения онкологических заболеваний и рака крови в частности.

• Первый признак нехватки фолиевой кислоты – слоящиеся ногти и секущиеся волосы. Также это может быть похоже на усталость и состояние стресса.

В каких продуктах содержится фолиевая кислота

1. Зеленые овощи и травы: капуста (особенно брокколи), авокадо, спаржа, салат, шпинат, петрушка.

2. Другие овощи: тыква, свекла, морковь.

3. Фрукты: апельсины, абрикосы, бананы.

4. Орехи и зерно: арахис, грецкий орех, отруби, ячневая крупа.

5. Мясо и потроха: курица, печень.

6. Яйца.

7. Рыба: лосось, тунец.

8. Молочные продукты: натуральный сыр и творог.

Все эти продукты могут быть лишь дополнительным источником витамина, т.к. физически невозможно съесть столько пищи, сколько требуется для получения нужного количества фолиевой кислоты. К тому же большая часть В9 разрушается при термической обработке, это следует учитывать.

Лекарственную дозировку витамина должен подобрать врач после обследования, самостоятельно употреблять фолиевую кислоту не стоит.

Передозировка и противопоказания

Верхний суточный порог для взрослых составляет 1000 мкг. Фолиевая кислота водорастворима, поэтому быстро выводится из организма. Передозировка маловероятна, но на всякий случай вот ее признаки:

• металлический или горький привкус во рту,

• повышенная нервная возбудимость и раздражительность,

• бессонница и кошмарные сны,

• расстройство стула,

• повышенное газообразование,

• боли в животе,

• нарушение работы мочевыводящей системы,

• тошнота и рвота,

• судороги.

Если вы подозреваете у себя передозировку В9, то следует прекратить его прием. Специального лечения обычно не требуется.

Противопоказаний к приему фолиевой кислоты немного:

• аллергические реакции,