Специалисты рассказали, что такое обезвоживание, и как его не допустить
18.11.2023
Чувство жажды после интенсивной тренировки, длительного нахождения на солнце или в душном помещении либо просто после продолжительного воздержания от питья – первый сигнал организма о перерасходе жидкости и наметившемся дефиците. Проблема, как правило, исчезает сама собой после утоления жажды. Но бывают и другие ситуации, когда обезвоживание организма настолько велико, что приводит к нарушению работы органов и систем, а иногда сопряжено с риском для жизни.
Причины обезвоживания и группы риска
Круговорот воды в организме – абсолютно нормальное явление, с которым мы сталкиваемся ежедневно. Наш организм теряет влагу вместе с потом, мочой, слезами, в процессе дыхания… Это естественные потери, которые так же естественно восполняются вместе с пищей и питьем, которые мы регулярно употребляем. Но в некоторых ситуациях объёмы потерь воды значительно увеличиваются, и чтобы их компенсировать, придется приложить гораздо больше усилий. При тяжелом обезвоживании необходима медицинская помощь, поскольку такое состояние может представлять угрозу для жизни.
Причиной обезвоживания могут быть:
• Понос, рвота. Острая диарея, которая возникает внезапно и резко, может вызвать большую потерю воды и электролитов за короткий промежуток времени. Если помимо диареи присутствует и рвота, потери жидкости и минералов увеличиваются.
• Высокая температура, лихорадка. Как правило, чем выше температура, тем сильнее обезвоживание. Риск дегидратации вырастает в разы, если лихорадка сопровождается диареей и рвотой.
• Чрезмерное потоотделение, гипергидроз. Жидкость выводится из организма вместе с потом. При нормальном потоотделении эти потери легко компенсируются. Но если вы страдаете от гипергидроза или находитесь в условиях, провоцирующих чрезмерное потоотделение (интенсивные физические нагрузки, жаркая и влажная погода и т.д.), при этом не имеете возможности в полной мере удовлетворить потребности в воде, риск обезвоживания возрастает.
• Учащенное мочеиспускание. Это состояние может быть связано с невыявленным или неконтролируемым сахарным диабетом. Отдельные лекарственные средства, диуретики и некоторые лекарства от артериального давления, также могут повысить риск обезвоживания, так как обладают мочегонным свойством и провоцируют избыточное выведение жидкости из организма.
Умеренное и тяжелое обезвоживание. Симптомы
Самый главный признак, который свидетельствует о дефиците воды в организме (а при легкой степени обезвоживания зачастую единственный) – жажда. Но чем больше потери воды, тем сильнее жажда.
При умеренной степени обезвоживания к чувству жажды добавляются следующие симптомы:
• сухость, ощущение «липкости» во рту;
• головная боль, легкое головокружение;
• ощущение стянутости и сухости кожи;
• сокращение объема мочи;
• моча приобретает темно-желтый цвет;
• могут появиться мышечные судороги.
О тяжелой степени дегидратации свидетельствуют:
• изменение в поведении (экстремальные суетливость или наоборот сонливость);
• сухость слизистых оболочек рта и глаз;
• выраженная сухость кожи. Зажатая двумя пальцами кожная складка расправляется крайне медленно;
• отсутствие потоотделения;
• уменьшение объема или полное отсутствие мочи;
• запавшие глаза;
• снижение тургора кожи;
• низкое кровяное давление;
• учащенное сердцебиение;
• лихорадка;
• обморок;
• потеря 10% массы тела и более за короткий промежуток времени;
• в наиболее тяжелых случаях – бред или сопор.
Восстановление водно-солевого баланса и профилактика обезвоживания
Оптимальный способ избежать обезвоживания: всегда соблюдать питьевой режим. Потребность человека в питьевой воде можно рассчитать по упрощенной схеме, исходя из индивидуальной массы тела:
• на первые 10 кг массы тела необходимо 100 мл/кг;
• на вторые 10 кг массы тела – 50 мл/ кг;
• на оставшуюся массу тела расчет производится по формуле 10 мл/кг.
Т.е. здоровому человеку с массой тела 60 кг необходимо в сутки не менее 1,5 л воды. Однако необходимо учитывать, что при определенных обстоятельствах (болезнь, активные занятия спортом и высокая физическая нагрузка, жара и т.д.) и с учетом индивидуальных особенностей объем потребляемой жидкости может быть выше. При умеренной степени обезвоживания просто жидкости недостаточно, поскольку она характеризуется потерей не только влаги, но и электролитов. Чтобы не допустить усугубления дегидратации, рекомендуется в качестве питья употреблять оральные регидратационные растворы.
При обезвоживании следует полностью исключить из употребления:
• газированные напитки;
• пакетированные фруктовые соки;
• сладкий чай и кофе;
• лечебные чаи и травяные сборы, обладающие стимулирующим, мочегонным или слабительным действием.
Они не способствуют восстановлению водного баланса, а наоборот, провоцируют дополнительное выведение жидкости и электролитов из организма. При тяжелой степени обезвоживания категорически запрещено заниматься самолечением! Это состояние требует неотложной медицинской помощи и внутривенного введения инфузионных растворов. На кону жизнь человека.
Слуцкий зональный центр гигиены и эпидемиологии.
К списку записей раздела
© Слуцкий край, 2017 – 2024
Полная перепечатка материалов и фотографий без письменного согласия главного редактора «Слуцкого края» запрещена. Частичное цитирование разрешено при наличии прямой активной ссылки на источник.